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高考后焦虑症怎么办

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

高考,是一年一度的激动人心的时刻,因为这个时候人们都要面对着毕业,面对着毕业之后的分配,自己学习的几年目的就是为了这个时候,而高考之后很多人都会面临着很大的压力,感觉高考之后总是放松不了心情,害怕考差了,因为这个是会影响自己一生的,如果考差了,那么日后的工作就不好,高考之后焦虑症到底该怎么办?

1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。

2.不能过分要面子。高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子,这样会增加紧张和焦虑。

3.适当参加体育活动,这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成,提高学习效率。

4.听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。

5.自我放松训练。可靠坐哈尔滨哪家医院治疗癫痫病好在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放治癫痫癫痫医院松训练,由前臂开始,依次放松面治癫痫用什么药好部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分钟,这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。

6.登高远望。若在楼上居住,焦虑时可临窗远眺,心情后天癫痫能治愈吗可很快改善。

如果高考之后有焦虑症的话,那么就试试这些改善和调理的方法,避免自己的情绪一直高涨,找个合适的环境来放松自己的心情,让自己的焦虑症得到更好的治疗和控制,面对焦虑症疾病做改善的时候还要合理的饮食,记得多看书,听一些高兴的音乐,这样都是可以放松情绪的。

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