您目前的位置 : 首页 >> 犯罪心理第季 >> 正文

吃什么东西补脑的呢

日期:2018-12-29(原创文章,禁止转载)

很多年轻人社会压力很大,每天努力的工作,为了一个家庭为金昌哪家医院看癫痫病能去根了孩子努力拼搏,大脑是人体很重要的器官,如果不好好的保护大脑的话,那么工作生活都会有影响了,平时生活中要多注意保养大脑,大家知道吃什么东西能够补脑吗,生活中尽量的多吃一些威信县哪家治疗癫痫病好补脑食品,下面给朋友们介绍了几种有效的补脑食材,以供选择。

糙米等富含维生素B1能醒脑提神

维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁

维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

深海鱼等富含必需脂肪酸,能提高大脑工作效率

大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经银川癫痫病哪里能治好膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。

花生等富含泛酸可提高记忆力

泛酸(维生素B5),昆明市哪里看羊癫疯搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

乳制品等富含钙可消除紧张不安

钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

香蕉等富含维生素B6会振奋精神

大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

以上介绍了许多补脑的食品,通过了解大家对于补脑食品也有了深入的认识和了解了,其实食物是最好的补脑产品,虽然市面上也有卖好多的补脑保健品,但是食物里面不添加任何的产品,对于大脑的补充起到很重要的作用,因此应该多重视一些食物的吸取,这样才能够保养大脑。

友情链接:

重熙累绩网 | 照要多少钱 | 时钟系统 | 春光地产 | 抚顺一职专贴吧 | 天津天水大酒店 | 酷狗创建电台